- つらいことを「先が見えない」「孤独」「生活リズム」「家族との関係」「予備校が合わない」に分けて書き出す
- 今夜は勉強時間より睡眠を優先し、週に1回は休む時間を予定に入れる
- 予備校を辞めたいときは、まずチューターに講座の変更や通い方を相談する
- 気持ちのつらさが続くときは、相談窓口に電話かチャットで話す
つらさの感じ方や回復のしかたは人によって違います。当サイトは合格や結果を断定しません。
01浪人がつらい・きついのはなぜ？
浪人のつらさは、勉強そのものだけでなく、生活や気持ちの面からも来ます。
| つらさの種類 | よくある状態 |
|---|---|
| 先が見えない | 模試の結果が伸びない、本番まで長く感じる |
| 孤独 | 同級生は大学生活を送っている。予備校で話せる人がいない |
| 生活リズム | 朝から夜まで勉強だけの毎日、睡眠が乱れる、通学が長い |
| 家族との関係 | お金を出してもらっている負い目、成績を聞かれるのがつらい |
| 予備校が合わない | 授業のレベルや雰囲気が合わない、行くのがしんどい |
いくつも重なると、何がつらいのか自分でも分からなくなることがあります。紙に書き出すだけでも、だれに何を相談すればよいかが見えやすくなります。
浪人がつらくなりやすい時期は？
浪人のつらさは、1年中同じではなく、出来事が重なる時期に強くなることがあります。「今つらいのは、この時期だからかもしれない」と分かるだけでも、自分を責める気持ちが少し軽くなります。時期は人によって違うので、下の表は目安として見てください。
| 時期 | つらくなりやすいこと | できること |
|---|---|---|
| 春（4〜5月） | 合格した友だちの大学生活が見える、新しい環境に慣れない | SNSを見る時間を決める。1週間の時間割を先に作る |
| 夏（7〜8月） | 講習で予定が詰まる、暑さで疲れやすい、成績が思うように上がらない | 講習を取りすぎない。休む日を先に決める（夏期講習・冬期講習は必要？） |
| 秋（9〜11月） | 模試の判定が気になる、出願先を決める時期が近づく | 判定ではなく失点の理由を見る（模試の結果を次の勉強に変える方法） |
| 冬〜入試直前（12〜2月） | また落ちたらという不安、体調管理 | 睡眠時間を守る。「やることリスト」を1日単位にする |
どの時期でも、眠れない・食べられない日が続くときは、下の相談先に話してください。
02今日からできることは？
- 眠る時間を守る：睡眠を削って勉強時間を増やすより、毎日同じ時間に寝て起きる方が、集中が続きやすくなります。
- 休む時間を予定に入れる：週に半日でも、勉強しない時間を先に決めておく。
- 話す相手をつくる：チューター、予備校の友だち、家族、高校の先生など。成績以外の話ができる相手も大事です。
- 小さな「できた」を記録する：解けるようになった問題、終わった復習を書き残す。
勉強の量や進め方を見直したいときは、予備校に通っても成績が伸びないときは？で原因の分け方をまとめています。
03予備校を辞めたい・行きたくないときは？
「予備校を辞めたい」と感じたときは、予備校そのものが合わないのか、今の疲れやつらさから来ているのかを分けてみてください。辞める以外の方法で変えられることもあります。
- 講座やクラスを変える：レベルが合わない、量が多すぎるときは、チューターに相談して講座を絞る・クラスを変える
- 通い方を変える：自習は家や図書館でするなど、予備校にいる時間を減らす
- いったん休む：体調や気持ちが限界のときは、数日休んで生活を立て直す
- 辞める・変える：宅浪や別の予備校、オンライン指導に移る（浪人に予備校は必要か？、塾を途中で変える判断基準）
辞める前には、返金の規定を確かめてください。消費者庁の特定商取引法ガイドは、「学習塾」に浪人生のみを対象にしたコースは含まれない（高校生と浪人生が両方含まれるコースは全体として対象）としています。浪人生のみのコースは、返金の計算と申出の期限が各予備校の規約で決まります（2026年11月8日確認）。払った学費の扱いが分かったうえで、家族と相談して決めると、あとで後悔しにくくなります。講師と合わないことが理由なら、講師と合わないと感じたらも参考にしてください。
04家族とどう話す？
お金を出してもらっていると、「つらい」「辞めたい」と言い出しにくいものです。けれど、黙ったまま無理を続けると、勉強にも体にも負担が大きくなります。
- 結論より先に、「最近こういうことがつらい」と状態を伝える
- 辞めたい場合は、辞めたあとどう勉強するか（宅浪・別の予備校など）と、返金の規定をあわせて話す
- 成績のことを毎日聞かれるのがつらいなら、模試のあとに話す日を決めるなど、話す時間を決めてもらう
保護者の方へ：子どもが「つらい」と言えたこと自体を、まず受け止めてあげてください。結果を責めるより、生活と体調を一緒に確かめることが先になります。
05どこに相談すればいい？
- 勉強の進め方・講座の変更：予備校のチューター・担任、出身高校の先生
- 契約・返金で困ったとき：消費者ホットライン「188」（最寄りの消費生活センターなどを案内。相談は無料、通話料がかかります）
- 気持ちがつらいとき：こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（受付の曜日・時間は都道府県によって異なります）、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間）、#いのちSOS 0120-061-338（毎日24時間）。高校生などは24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310 も使えます（厚生労働省「まもろうよ こころ」、文部科学省の案内による）。
眠れない、食欲がない、何をしても楽しくない状態が続くとき、自分を傷つけたい気持ちがあるときは、ひとりで抱えずに上の窓口や医療機関に相談してください。命に関わる危険があるときは、迷わず119番・110番に連絡してください。
よくある質問
浪人がつらいのは甘え？
甘えとは限りません。先が見えない不安、孤独、生活リズムの乱れ、家族への負い目など、浪人のつらさにはいくつもの理由があります。つらさを分けて、変えられるところから手をつけてください。
予備校を途中で辞めたら、お金は戻る？
浪人生のみを対象にしたコースは特定商取引法の「学習塾」に当たらないため、返金の計算と申出の期限は各予備校の規約で決まります。高校生と浪人生が両方含まれるコースは、全体として特定商取引法の対象になります。辞める前に規約を確認し、困ったときは消費者ホットライン188に相談してください。
つらくて勉強が手につかない
勉強量を増やす前に、睡眠と食事、休む時間を整えることを先にしてください。気持ちのつらさが続くときは、こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556）やよりそいホットライン（0120-279-338、24時間）に相談できます。
浪人がいちばんつらいのはいつ？
人によって違います。合格した友だちの様子が見える春、講習と暑さが重なる夏、模試の判定が気になる秋、入試が近づく冬など、出来事が重なる時期につらさが強くなることがあります。つらくなったときに戻れる「やることリスト」と相談先を先に決めておくと安心です。
公式情報・参考資料
- 消費者庁「特定商取引法ガイド 特定継続的役務提供」（外部サイト）
- 消費者庁「消費者ホットライン」（外部サイト）
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」（外部サイト）
- 文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」について（外部サイト）
確認日：2026年11月9日
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