予備校で友達ができない・一人がつらいときは？孤独を軽くする方法

01友達がいなくても受験は進められる？

予備校の授業や自習は、一人でも進められるように組まれています。友達がいると情報交換や気分転換になりますが、いなくても合否が決まるわけではありません。むしろ、一人の方が自分のペースで自習や復習の時間をとりやすい面もあります。

02人と話す小さなきっかけは？

• チューター・担任との面談：勉強の相談という用事があれば、話しかけやすくなります。予定を入れられるか受付で聞いてみてください。
• 質問に行く：講師や質問受付で、問題について話すこと自体が人と話す時間になります。
• 同じ講座の人にひと言：プリントの範囲や次回の予定など、短い確認から始めると負担が小さくなります。
• 無理に輪に入らない：合わないグループに入って疲れるより、話せる人が一人いれば十分と考えてもかまいません。

03予備校の外のつながりを保つ

• 高校の友達・家族：週に一度、短い時間でも話す時間を決めておくと、気持ちを外に出せます。
• SNSとの距離：大学生になった友達の投稿を見て落ち込むときは、見る時間を決める、通知を切るなどして、比べる時間を減らします。
• 体を動かす・外に出る：散歩や軽い運動の時間を予定に入れておくと、気分が切りかわりやすくなります（週間計画表）。

04予備校の環境が合わないと感じたら

孤独に加えて、授業についていけない、通う時間が長い、雰囲気が合わないなどが重なっているときは、自習の場所を変える、通う日を減らして映像授業やオンラインを組み合わせるなど、通い方を見直す方法もあります（オンラインと通塾の比較）。先生との関係がつらい場合は予備校の先生が怖いときも参考にしてください。

05一人がつらいときの相談先

• 孤独・孤立の悩み：内閣府の「あなたはひとりじゃない」では、状況に合った支援をチャットボットで探したり、悩みを話せる相談窓口を探したりできます（18歳未満の人向けのページもあります）。
• 気持ちがつらいとき：こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（受付の曜日・時間は都道府県によって異なります）、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間）、#いのちSOS 0120-061-338（毎日24時間）。高校生などは24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310 も使えます（厚生労働省「まもろうよ こころ」、文部科学省の案内による）。
• 勉強や進路のこと：予備校のチューター・担任、出身高校の先生

よくある質問